Fitness für Frauen
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Fitness Training ohne Geräte für Frauen
1. Voraussetzung für ein Training ohne Geräte
2. Vorteile beim Workout Zuhause
3. Nachteile beim Home Workout
4. Die 3 TOP Übungen für Zuhause
6. Unser Online Coaching für Frauen
1. Voraussetzungen für ein Training ohne Geräte für Frauen
Deine Erfahrungen im Fitness Sport ist bei einem Training ohne Geräten für Zuhuase oder auch im Fitnessstudio völlig egal. Ganz gleich ob du Neueinsteiger, Fortgeschrittener oder Profi bist. Dieses Training ist für jede Frau. Wenn du Anfänger bist, fällt es dir sogar leichter, abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.
Doch welche Übungen du in deinem Frauen Fitnessplan mit aufnimmst und wie du dein Trainingsprogramm gestaltest, sollte auf jeden Fall individuell auf dich abgestimmt sein. Hier spielen viele verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle, so dass hier genau geschaut werden muss, wie sich dein Training zusammensetzt.
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Wir erstellen dir dein ganz individuelles Fitnessprogramm für Frauen, welches genau auf deinen Alltag, deinen Körper und deine Ziele abgestimmt ist. Alle notwendigen Informationen erhalten wir hierbei von dir durch einen ausführlichen Fragebogen. Diesen erhälst du direkt im Anschluss nach deiner Bestellung.
Solltest du zu deinem Trainingsplan „Frau Zuhause“ auch eine Stunde mit deinem persönlichen Personal Trainer trainieren wollen, ist auch dies online per Webcam möglich. Hier könnt Ihr während der Zeit alle Übungen genaustens besprechen und gemeinsam trainieren. Du hast die Möglichkeit, ihn online alle möglichen Fragen zu stellen und dir Tipps und Ratschläge zu holen. Auch danach bleibt ihr im regelmäßigen Kontakt um deine Ziele gemeinsam im Auge zu behalten.
Zusätzlich zum Training solltest du auch auf jeden Fall deine Ernährung entsprechend anpassen. Hier zu eignet es sich, einen professionellen Ernährungsberater zu engangieren und einen Diätplan erstellen zu lassen.
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2. Vorteile beim Fitness Frauen-Workout Zuhause
Ein Training für Zuhause ist nicht nur günstiger als ein Fitnessstudio Vertrag, sondern hat zudem auch noch viele weitere Vorteile. Die wichtigsten dabei erfährst du hier von uns:
- Wie bereits schon eben erwähnt, müsst Ihr keinen langjährigen Vertrag in einem Fitnessstudio abschließen, sondern könnt bequem und flexibel euer Training Zuhause absolvieren. Hierbei spart ihr Geld, welches ihr dann lieber für eine ausgewogene und gesunde Ernährung ausgeben könnt.
- Bessere Motivation. Insbesondere wenn das Studio eininge Minutnen Fahrtweg entfernt ist oder ihr mit Bus und Bahn erst noch zum Fitnessstudion fahren müsst, könnt ihr euch wesentlich leichter zum Training motivieren, wenn dies Zuhause stattfindet. Gerade wenn es draußen kalt und nass ist, ist der Wille zum Training zu gehen um ein vielfacher kleiner.
- Ihr spart nicht nur Geld, sondern auch Zeit. Weder müsst ihr die Fahrt auf euch nehmen, noch müsst ihr in einem überfülltem Studio auf eure freien Geräte warten. Auch könnt ihr Zuhause direkt nach dem Training unter die Dusche springen.
- Trainiere von überall. Solltest du mal außerhalb deiner Heimatstadt sein, kannst du beispielsweise auch im Hotel trainieren. Auch im Urlaub ist es wesentlich einfacher, dein Trainingsprogramm fortzusetzen, da du kein Hotel mit Fitnessbereich benötigst.
- Keine Anfahrtskosten zum Studio. Auch hier spartst du nochmal deutlich gegenüber dem Training im Fitnessstudio.
Wenn du gerne Fitness im Freien machen möchtest, dann findest du hier einen spannenden Artikel: Fitness Training im Freien
3. Nachteile beim Trainingsplan ohne Geräte für Frauen
Wie bei allen Dingen im Leben gibt es natürlich auch hier einige Nachteile gegenüber dem Training im Fitnessstudio. Jedoch muss man dazu sagen, dass diese leicht zu verschmerzen sind. Die wichtigsten Nachteile beim Workout ohne Geräte für Zuhause haben wir euch hier nochmals aufgeführt:
- Begrenzter Fortschritt beim Training. Während du dich beim Training im Fitnessstudio immer weiter steigern kannst und das Gewicht dabei erhöhst, kannst du bei einem Training ohne Geräten für Frauen nicht sonderlich viele verschiedene Schwierigkeitsstufen absolvieren. Doch bis du an einen Punkt angekommen bist, wo du keine Fortschritte mehr machst, kannst du trotzdem bis dahin bereits deinen Traumkörper verwirklichen.
- Weniger Abwechlung. Solltest du schnell gelangweilt sein von deinem Trainingsplan ohne Geräte, ist es ratsam diesen ständig zu ändern. Bei einem Frauen Fitnessplan fürs Studio ist dies jedoch wesentlich leichter, da es viel mehr verschiedene Übungen gibt. Wir helfen dir jedoch, deine Übungen ständig auszutauschen und somit mehr Abwechlung in dein Trainingsalltag zu bekommen.
- Soziale Kontakte und Austausch. Du wirst wahrscheinlich bei deinem Training Zuhause nicht viele neue Menschen kennenlernen. Diese Möglichkeit hast du jedoch besonders im Fitnessstudio. Somit bietet es dir dort auch die Möglichkeit, dich zu gewissen Themen mit anderen Frauen auszutauschen. Wir helfen dir aber auch hier und stellen dir einen online Personal Trainer zur Seite, welcher all deine Fragen beantwortet und sich zudem regelmäßig mit dir austauscht.
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4. Die TOP 3 Frauen Fitness Übungen für Zuhause
Hier zeigen wir dir drei unserer TOP Fitness Übungen ohne Geräte für Frauen. Solltest du dir nicht sicher sein, ob ein Frauen Fitnessplan Zuhause für dich das richtige ist, kannst du diese drei Übungen zunächst ausprobieren. Du beanspruchst damit alle wichtigen Muskeln deines Körpers. Nutze diese Übungen für einen ersten Start in dein Training und schaue, ob es dir gefällt.
1. Fitness Übung für Zuhause: Up & Down Planks
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Ausführung: Wenn du Anfänger bist, versuche diese Übung 30 Sekunden lang auszuführen oder 20 mal zu wiederholen. Achte darauf, dass dein Rücken immer gerade bleibt und eine Linie ergibt. Beanspruchte Muskeln: Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur, Trizeps & Bizeps Allgemein ist diese Übung perfekt, um deinen Körper komplett zu stabilisieren und alle Muskeln zu beanspruchen.
2. Fitness Übung für Zuhause: Squat Jumps
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Ausführung: Solltest du erst mit deinem Workout für Zuhause beginnen, veruche diese Übung mit 15 Wiederholungen zu absolvieren. Schaffst du mehr, dann mach gerne mehr! Achte darauf, dass dein Rücken auch hier immer gerade bleibt und du beim Springen deinen Körper mit den Beinen gut abfederst. Beanspruchte Muskeln: Oberschenkel, Unterschenkel & Gesäßmuskulatur Allgemein ist diese Übung perfekt, um deinen unteren Körper zu trainieren. Zudem verbrauchst du hier auch relativ viele Kalorien, da diese Übung sehr kraftraubend ist.
3. Fitness Übung für Zuhause: Mountain Climber
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Ausführung: Versuche diese Übung 30 Sekunden oder mit 20 Wiederholungen zu absolvieren. Achte hierbei darauf, dass dein Gesäß leicht nach oben geht und du genug Platz hast, deine Beine anzuziehen. Dein Körper sollte angespannt und stabil dabei sein. Beanspruchte Muskeln: Insgesamt kann man sagen, dass hier der komplette Körper trainiert wird. Zudem wird auch deine Ausdauerfähigkeit verbessert.
5. Fragen und Antworten zum Training ohne Geräten für Frauen
Kann ich mit einem Frauen Home Workout wirklich Muskelaufbau betreiben?
Die Antwort hier lautet ganz klar: JA! Viele unserer Kunden haben bereits einen Trainingsplan von uns erhalten, welcher komplett ohne Geräte für Zuhause geeignet ist. Dabei konnte eindeutig Fett verbrannt und Muskeln als Frau aufgebaut werden. Unsere Erfahrung sagt uns also, dass es hier keine Zweifel gibt. Schau dir gerne unsere Resultate an: Erfolge unserer Kunden Solltest du jedoch später weitere Erfolge wünschen, ist es vom Vorteil, wenn du dir vielleicht einige Gewichte für Zuhause anschaffst. Doch zu Beginn kannst du für mindestens 1 Jahr komplett ohne Geräte trainieren. 
Ist das Workout für Zuhause ohne Geräte für Frauen geeignet?
Auf jeden Fall! Insbesondere für Frauen ist es vom Vorteil, das Fitnesstraining ohne Geräte zu absolvieren. Viele Frauen trauen sich zudem im Fitessstudio nicht an die Geräte oder Hanteln. Sie gehen dann lieber auf die Cardiogeräte. Hier werden Sie jedoch keine großen Erfolge verspüren und maximal Gewicht verlieren, jedoch keinen geformten Körper erlangen. Von uns also eine ganz klare Empfehlung hier, dass Training ohne Geräte zu absolvieren.
Bietet ihr auch ein Trainingsprogramm für nach der Schwangerschaft?
Genau das tuen wir. Viele unserer Kundinnen möchten ihre überschüssigen Pfunde von der Schwangerschaft loswerden. Hierfür erstellen wir ein ganz spezielles und individuelles Trainingsprogramm, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Besonders bei den Bauchübungen sollte man hier vieles bedenken, so dass professionelle Hilfe auf jeden Fall ein Muss ist.
Bietet ihr Personal Training vor Ort?
Seit neustem bieten wir für unsere Kunden nun auch Personal Trainer in Hamburg und auch Personal Trainer in Lübeck an. Hier wird ebenfalls zu Beginn ein Aufnahmegespräch vereinbart, ein Online Check durchgeführt und anschließend vor Ort zusammen traininert.
Welche Übungen sollte man beim Training ohne Geräte für Frauen wählen?
Bevor du deinen eigenen Trainingsplan erstellst und vielleicht nicht die optimalen Übungen auswählst, lass dir hier einfach deinen individuellen und persönlichen Home Workout Plan erstellen. Wir stellenn diesen genau so zusammen, dass er deine Problemzonen anspricht und genau auf dich abgestimmt ist. Du füllst nach Bestellung einfach deinen Fragebogen aus und wir erstellen daraufhin deinen ganz eigenen Trainingsplan für Zuhause. Du bekommst zudem eine 6 monatige Trainer Betreuung online. Du kannst uns jederzeit kontaktieren und wir prüfen regelmäßig deinen Erfolg.
6. Fitness Coaching für Frauen
Wir bieten dir ein professionelles Online Coaching, mit dem du deine Fitnessziele zusammen mit deinem persönlichen Trainer erreichst. Damit du herausfindest, ob das Coaching für dich geeignet ist, kannst du dich gerne zu unserem kostenlosen Beratungsfespräch eintragen! Starte am besten direkt jetzt!
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