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Mache den ersten Schritt zu deiner Wunschfigur!
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Angaben zu deinem persönlichen Ziel
Welche körperliche Veränderung wünscht du?
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Muskelaufbau
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Bis wann willst du dein Ziel erreichen?
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in 3 Monaten
in 6 Monaten
in 1 Jahr
mehr als 1 Jahr
Gewicht
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Persönliche Angaben
Geschlecht
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Mann
Frau
Körpertyp
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Ektomorph (schlank und dünn)
Mesomorph (kräftig und stabil)
Endomorph (rundes Erscheinungsbild)
Alter
Größe in cm
Angaben zu deiner Ernährung
Wie viele Mahlzeiten isst du am Tag?
1 mal
2 mal
3 mal
4 mal
5 mal
6 mal
Was sind die Schwachstellen deiner derzeitigen Ernährung? Was müssen wir wissen?
Welche Proteinquellen bevorzugst du?
Fisch
Hähnchen
Milchprodukte
Eier
Tofu/ Fleischersatz
Rindfleisch
Schweinefleisch
Supplements
Folgst du einer speziellen Ernährung?
Vegetarisch
Vegan
Halal
Low Carb
Low Fat
Glutenfrei
keine spezielle Ernährung
Welche Lebensmittelallergien hast du? Was müssen wir ggf. noch beachten?
Angaben zu deiner sportlichen Aktivität
Welche Sportarten betreibst du?
Fitness
Laufen/ Joggen
Kampfsport
Ballsport
Gymnastik/ Yoga
Tanzen
sonstges
Wie viel Erfahrung hast du in Fitness?
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noch keine Erfahrung
ein paar Monate
ca. 1 Jahr
ca. 2-3 Jahre
mehr als 3 Jahre
mehr als 5 Jahre
Falls du Fitness betreibst, trainierst du Zuhause oder im Studio?
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Fitnessstudio
Zuhause
Wie oft möchtest du zukünftig in der Woche zum Fitness?
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gar nicht
1-2 mal
3 mal
4 mal
5 mal
6 mal
7 mal
Welche Körperbereiche sind dir besonders wichtig?
Brust
Rücken
Bauch
Beine
Po
Hast du körperliche Probleme beim Sport? Was sollten wir beachten?
Angaben zu deinem aktuellen Lifestyle
Wie ist deine Alltagsaktivität?
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Meistens Zuhause und sitzend
Viel sitzend, manchmal gehe ich spazieren
Ich bewege mich viel im Alltag
Ich habe einen körperlich anstrengenden Job
Wieviel trinkst du am Tag?
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ca. 1 Liter
ca. 1 - 1,5 Liter
ca. 2 Liter
ca. 2,5 - 3 Liter
mehr als 3 Liter
Was möchtest du uns noch mitteilen? Was müssen wir beachten?
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