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Starte jetzt deinen ersten Schritt zu deiner Wunschfigur!
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-
Schritt
1
von 5
Dein persönliches Ziel
Welche körperliche Veränderung wünscht du?
-
Muskelaufbau
Gewicht abnehmen
Gewicht zunehmen
Körper definieren
Bis wann willst du dein Ziel erreichen?
-
in 3 Monaten
in 6 Monaten
in 1 Jahr
über 1 Jahr
Wieso hat es bisher noch nicht geklappt?
GEWICHT
Aktuelles Gewicht
Dein Wunschgewicht
zu Schritt 2/5
Angaben zu deinem Körper
Geschlecht
-
männllich
weiblich
Dein Körpertyp
-
Ektomorph (schlank & dünn)
Mesomorph (kräftig & stabil)
Endomorph (rundes Erscheinungsbild)
Dein Alter
Größe in cm
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zu Schritt 3/5
Deine Ernährung
Wie viele Mahlzeiten isst du am Tag?
-
1 mal
2 mal
3 mal
4 mal
5 mal
Was sind die Schwachstellen deiner Ernährung?
Welche Proteinquellen bevorzugst du?
Hähnchen
Fisch
Milchprodukte
Eier
Tofu/Fleischersatz
Rindfleisch
Schweinefleisch
Supplements
Folgst du einer speziellen Ernährung?
Vegetarisch
Vegan
Halal
Low Carb
Low Fat
Glutenfrei
Welche Lebensmittel-Allergien & Intoleranzen hast du?
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zu Schritt 4/5
Deine sportliche Aktivität
Welche Sportarten betreibst du?
Fitness
Laufen/Joggen
Kampfsport
Tanzen
Ballsportarten
Gymnastik/Yoga
sonstiges
ich treibe kein Sport
Wie viel Erfahrung hast du bereits in Fitness?
-
noch keine Erfahrung
weniger als 6 Monate
ca. 1 Jahr
ca. 2-3 Jahre
mehr als 3 Jahre
mehr als 5 Jahre
Falls du Fitness betreibst, wo trainierst du?
Fitnessstudio
zu Hause nur mit Körpergewicht
zu Hause mit Geräten/Hanteln
Welche Geräte besitzt du für dein Training zu Hause?
Wie oft möchtest du in der Woche zum Fitness?
-
gar nicht
1 Mal pro Woche
2 Mal pro Woche
3 Mal pro Woche
4 Mal pro Woche
5 Mal pro Woche
6 Mal pro Woche
7 Mal pro Woche
Hast du körperliche Einschränkungen beim Sport? Was müssen wir noch beachten?
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Dein Lifestyle
Wie ist deine Alltagsaktivität?
-
meistens Zuhause und sitzend
viel sitzend, manchmal gehe ich spazieren
ich bewege mich viel im Alltag
ich habe einen körperlich anstrengenden Job
Was müssen wir sonst noch bei dir bzw. deinem Alltag berücksichtigen?
Dein Vorname
E-Mail Adresse
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WhatsApp Nummer (bei Rückfragen)
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Los gehts!
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