Neues Jahr 2022

Neues Jahr, neue Sportroutine: So gelingt die neue Gewohnheit im Handumdrehen

Mittlerweile sind die ersten Tage des Jahres verstrichen und die ersten Menschen geben ihren Vorsatz, im Jahr 2022 endlich fit und gesund zu werden, schon wieder auf. Gehörst du nicht zu diesen Leuten? Herzlichen Glückwunsch! Dann bekommst du hier eine ordentliche Portion Motivation und alle Tipps, die fortan wichtig werden könnten.

Es ist nie zu spät zum Umdenken

Wenn Sport in deinem Leben bisher keine Rolle gespielt hat, ist das kein Grund, sich zu schämen. Es ist nie zu spät, sich mit einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen. Ganz im Gegenteil: Der Körper ist das, was uns in unserem Leben in Bewegung hält, deshalb sollten auch wir den Körper in Bewegung halten und ihn zusätzlich mit gesunden Lebensmitteln versorgen. Im Netz gibt es unzählige gesunde Rezepte und auch Sportübungen, die du problemlos von zu Hause aus machen kannst. Alles, was du dafür brauchst, ist etwas Platz, Geld, einen Trainingsplan für Zuhause und Motivation. Hast du dich bereits für eine Sportart entschieden, weißt du, was du brauchst. Anderenfalls ist es immer ratsam, sich eine Sportmatte anzuschaffen, auf der mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet werden kann. Bist du eher ein Ausdauersportler, sind vielleicht die Cardiogeräte der Firma MAXXUS etwas für dich, wenn du dich lieber nicht draußen bewegen willst oder eine Ergänzung für schlechtes Wetter brauchst. Die Geräte tragen ein Gewicht bis 135 Kilogramm, einige Geräte sogar bis 180 Kilogramm, es gibt also keine zu schweren Menschen dafür. Abgesehen davon sind die Geräte für ihre erstklassige Qualität besonders preiswert. Verglichen mit dem Besuch eines günstigen Fitnessstudios, bei dem die Geräte oft einer minderen Qualität entsprechen, rentiert sich ein Gerät hier bereits ab einer Nutzungsdauer von drei Jahren. Du musst nicht das Haus verlassen und dich an keine Öffnungszeiten halten. Je nach Gerät kannst du deine optimale Intensität ganz stressfrei einstellen und deinem Fitnesslevel anpassen. Fällt dir die Auswahl eines Gerätes oder die Umsetzung der gesunden Ernährung alleine schwer, besteht die Möglichkeit, dir Hilfe zu holen. Es gibt verschiedene Modelle für Fitness- oder Ernährungspläne.

Hast du Grundkenntnisse, leg los

Bei den meisten Leuten scheitert es in der Regel jedoch nicht beim Startgewicht oder der Unwissenheit bezüglich der Geräte. Viel mehr mangelt es an Motivation. Brauchst du einen Motivationsschub von außen, schaff dir einen Fitnesstracker an oder lad dir entsprechende Apps zum Festhalten deines Trainingsstandes herunter. Denk immer daran, dass du es möchtest. Denk an dein Ziel und warum es sinnvoll ist, sich auch an Tagen ohne Motivation zu bewegen, dann sollte die Umsetzung eigentlich klappen.

Das Geheimnis ist letztlich das Dranbleiben. Nur wer macht, was ihm gefällt, zieht sein Ding auch langfristig durch. Es ist nicht verkehrt, sich jemanden zu suchen, der mitmacht. Zusammen geht alles leichter und macht mehr Spaß, solange man seine Motivation nicht vom Gegenüber abhängig macht. Auch kleine Helfer, wie Apps, leckere Proteinprodukte zur Belohnung oder Smartwatches, können im Laufe der Zeit zur Erhaltung am Spaß beitragen. Wichtig ist nur, dass der Konsum nicht im Vordergrund steht, sondern lediglich als nützlicher Begleiter des Hobbys betrachtet wird. Wenn alle Kriterien stimmen, gibt es keine Ausreden mehr für ein erfolgreiches Jahr 2022. Starte am besten auch mit einem eigenen Trainingsplan, welcher dich in 2022 begeitet. Hier findest du eine Trainingsplan Vorlage zum erstellen deines Fitness Plans.