Joggen starten? Diese Ausrüstung darf nicht fehlen

Die Laufschuhe machen den Unterschied

Wer ans Joggen denkt, denkt zuerst an die Laufschuhe. Es gibt sie in unterschiedlichen Formen, Farben und Preisklassen. Hier ist nicht nur der Geschmack gefragt, sondern auch die Qualität. Gut verarbeitete Laufschuhe sollten weder drücken noch nach zwei Wochen Lauftraining kaputtgehen. Zudem spielen das Gewicht der Sportschuhe und die Dämpfung eine entscheidende Rolle, um beim Laufen kompromisslos zu überzeugen. Leichtes Schuhwerk beugt frühzeitiger Erschöpfung bei langen Trainingseinheiten vor, während eine zuverlässige Sohle die Gelenke selbst auf hartem Untergrund entlastet.

Wissenswert: Zu den Auswahlkriterien des passenden Schuhwerks gehören Untergrund, Fußform, Laufhäufigkeit, Distanz sowie das eigene Körpergewicht. Sogar der eigene Laufstil kann in die Wahl des richtigen Laufschuhs einfließen. Eine Beratung im Sportgeschäft hilft dabei, eine bessere Wahl zu treffen.

Passende Laufkleidung für wechselhaftes Wetter

Als Outdoorsportler ist es schwer einzuschätzen, welche Witterungsbedingungen zu erwarten sind. Gerade bei Ausdauerläufen sollten Sporttreibende auf alles gefasst sein. Ideal ist Multifunktionskleidung, die sowohl atmungsaktiv als auch wasserabweisend ist. Zudem sollten die Materialien wärmen, aber zeitgleich den Schweiß zuverlässig ableiten. Bei nassem oder kaltem Wetter empfiehlt sich für Läufer ein Drei-Schichten-System, bestehend aus einer Basisschicht, einer isolierenden Zwischenschicht sowie einer wasser- oder winddichten Außenschicht.

Natürlich dürfen Mütze, Schal und windabweisende Handschuhe an kühlen Tagen nicht fehlen. Wer zudem nachts läuft, sollte auf reflektierende Kleidung setzen und kann gegebenenfalls eine Stirnlampe verwenden, um selbst auf unübersichtlichem Untergrund den Überblick zu behalten.

Mit Laufsocken Blasen vermeiden

Viel zu unterschätzt sind Laufsocken. Sogenannte Funktionssocken sorgen dafür, dass die Luft nach außen transportiert wird, sich die Strümpfe nicht vollsaugen und somit die Blasenbildung verhindert wird. Neben den vorteilhaften Materialeigenschaften sind Laufsocken an den Zehen flach verarbeitet, während herkömmliche Socken häufig störende Nähte vorweisen, die beim Joggen unangenehm scheuern oder drücken können.

Tipp: Sportsocken sind vom Hersteller häufig mit „links“ und „rechts“ gekennzeichnet, wodurch sie einen optimalen Sitz gewährleisten. Frauen hingegen können zu speziellen Frauensocken greifen, die an die Anatomie des Frauenfußes angepasst sind.

Ein hochwertiger Sport-BH für Frauen

Ein Sport-BH fühlt sich für Damen beim Laufen nicht nur bequemer an, da er der Brust Halt verleiht. Zusätzlich schützen sie die Brust vor dem vorzeitigen Erschlaffen, da diese keine eigene Muskulatur und kein eigenes Haltesystem besitzt. Es empfiehlt sich bei jeder Körbchengröße, einen passenden Sport-BH zu tragen, der obendrein atmungsaktiver ist als klassische BHs.

Weitere Ausrüstung für den perfekten Laufstart

Neben der Sportbekleidung und den passgenauen Laufschuhen kann die weitere Sportausrüstung warten. Wichtig am Anfang ist, in qualitativ hochwertige Produkte zu investieren, die beim Joggen schützen und unterstützen. Wer allerdings möchte, kann in weiteres Lauf-Equipment investieren.

Besonders beliebt sind Laufuhren oder auch Smartwatches, mit denen Puls, Distanz, Schrittmenge und viele weitere Parameter erfasst werden können. Anhand von Statistiken können Laufanfänger, aber auch Fortgeschrittene und Profis, ihre Fortschritte auswerten und ihre Trainingspläne gegebenenfalls anpassen.

Außerdem: Für Fortgeschrittene und Profis bieten sich Sportbrillen, Muskel- und Gelenkschutz, spezielle Kopfhörer, Trinksysteme und vieles mehr an, um den Komfort beim Laufen zu erweitern.

Fazit: Must-haves, um mit dem Joggen zu starten

Für den Jogging-Start reichen hochwertige Laufschuhe, passende Bekleidung sowie spezielle Laufsocken, die die Blasenbildung verhindern. Frauen sollten zudem auf einen passenden Sport-BH bauen, um das Brustgewebe zu schützen und zeitgleich von mehr Komfort auf der Laufstrecke zu profitieren.