Deine Online Fitnessanalyse

Die Grundlage deines Erfolges!

Glückwunsch zu deiner Entscheidung! Damit dein Trainer so effizient wie möglich mit dir zusammenarbeiten kann, ist er auf den folgenden Fragebogen angewiesen. Die Gewissenhaftigkeit mit der du diesen ausfüllst, entscheidet somit letztendlich über deinen Trainingserfolg.

Hierfür wartest du am besten bis zum morgigen Tag. Direkt am Morgen nach der Morgentoilette (vor dem Frühstück) ermittelst du die einzutragenden Werte. Dies solltest du auch zukünftig so handhaben. Es bringt den großen Vorteil, dass die Ergebnisse wenig durch äußere Einflüsse (Stress, Ernährung etc.) verfälscht werden und somit bestmöglich vergleichbar sind.

Gewicht: Verwende hier eine handelsübliche Körpergewichtswaage. Je nach Modell sind hier Schwankungen möglich. Diese Schwankungen relativieren wir, indem du dich dreimal wiegst und den Mittelwert der Ergebnisse errechnest.

Ruhepuls: Hierbei erfühlst du am besten den Puls an deinem Handgelenk. Für fünfzehn Sekunden zählst du deine Pulsschläge. Das Ergebnis multiplizierst du mit 4. Somit hast du deine Pulsschläge für eine Minute errechnet.

Bilder: Am einfachsten ist es diese Aufgabe zu zweit zu erledigen. Der Selbstauslöser deines Handys tuts zur Not aber auch. Bitte kein normales Selfie, da es die Vergleichbarkeit der Vorher-/ Nachherbilder verfälscht. Nimm bitte 1 Bild in der Frontansicht und 1 Bild von der Seitansicht von dir auf. Die Bilder schickst du bitte später per WhatsApp an deinen Trainer.

Körpermaße (optional)

Hier trägst du deine Körpermaße ein. Somit können wir später deine Erfolge noch besser bewerten und es dient dir als zusätzliche Motivation. Am besten macht es sich zu zweit. Mit etwas Geduld geht es aber auch alleine. Verwende hier einfach ein handelsübliches Maßband.